16時間断食 おすすめのダイエット方法

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16時間断食

管理人の私も行っている断食方法です。

 

メンタリストの DAIGO さんがニコニコ動画で紹介されていて

実践し、腹筋を割っていました。

DAIGOさんは大学などの研究結果をわかりやすく説明してくれます。

なのでその辺のサンプル数があきらかに少ない人の説明より

説得力があります。

 

 

筋トレが日課で週6日でジムに通っています。

筋肉を落とさず脂肪だけを落とそうと思いこのダイエット方法に至りました。

 

・16時間断食 やり方

ざっと説明すると

 

8時間 睡眠

8時間 断食

8時間 何を食べても良いが栄養不足を避ける

を毎日行う

 

こういった内容で

睡眠と起きている時間を足して16時間断食するだけです。

私は初めて間もないですが、もう空腹時間は慣れました

 

女性は12~14時間がいいそうです。

 

・メリット と デメリット

 メリット

お腹周りの脂肪が落ちやすい

無理なく出来る

断食後のご飯が美味しくなる

集中力があがる

免疫力があがる

1食分のお金がうく

 

 デメリット

小食の人には不向き

朝からハードな運動の人には不向き

 

 

 

ネットで調べたら色々と方法があるそうです。

私は散歩などの軽い運動もしています。

 

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